健康補給站

76歲美少女阿婆

今天中午你是要吃中餐？西餐？還是會去速食店外帶一份薯條漢堡呢？對於每天外食的上班族來說，雖然選擇性很多，但是要如何吃得飽、吃出健康，還真不簡單呢！尤其現在到處都是加工食品和速食，要成為聰明的外食一族，各位看官這邊看過來喔！

根據臺北市政府衛生局資料顯示，一份速食套餐相等於吃下820大卡，消耗這些熱量，得游泳一個小時或是打兩個小時籃球，或是慢跑一個半小時。

各位朋友，常常我們聽到要預防『三高』找上門。你知道三高是什麼嗎？

『三高』其實指的是「高血壓、高血糖、高血脂」。

最近在韓國有一個童顏選拔大賽的新節目～所以來上節目的人，不管男女老少幾乎每個人都有著比自己年紀看起來還小的臉蛋和維持很好的身材～都令人非常羨慕！不過，其中最讓大家注意的就是有一位45歲的馬勝智～她雖然已是兩個孩子的媽媽～但看起來就像20出頭的女性～皮膚又好而且腰才22尺寸呢！！！

茶和奶不適宜一起喝
飲茶有益於心臟。但一項最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與

彩蔬什錦

肥胖的人以前總是說，我光呼吸都會胖，「呼吸減肥法」打破了這個詛咒，只要深呼吸就能輕鬆瘦身，這是一種調養氣息的功法，隨時隨地都可以練習，就連躺著也能練，只要一呼一吸，就能減肥。

長青春痘很惱人，但胡亂使用偏方或錯誤擠壓，不但可能讓病情惡化，還會留下滿臉疤。醫師提醒，治療痘痘要有耐心，體內體外抗痘要雙管齊下，大部分人經過治療都能減輕症狀和避免疤痕產生。

以有助降低血壓為喝紅酒的藉口可能無法如願了，因荷蘭學術機構研究發現，紅酒所含的抗氧化多酚類成分，其實無助降低血壓。

     在台灣，六十五歲以上老人，約有三分之一的女姓以及五分之一的男性，有骨質疏鬆問題，不少人更因此造成骨鬆骨折。署立嘉義醫院骨科統計，在各種骨鬆骨折中，又以髖部骨折最危險，一年內死亡率高達百分之十五到百分之二十，幾乎與晚期乳癌相當，對老人家來說，「保密防跌」很重要，骨質疏鬆千萬不能輕忽。

　　嘉義市一位79歲老婆婆因骨質疏鬆，半年來在家中兩度爬樓梯跌倒，造成兩腳的髖骨骨折，置換人工髖關節後，仍不良於行，身體健康備受威脅。

美國杜克大學醫學中心、麻省理工學院化學家進行動物研究發現，營養素鋅可幫助腦細胞互相溝通，助提升記憶力，但鋅濃度一旦過量，便可能引起癲癇發作。

杜克大學神經生物學系系主任、研究資深作者詹姆斯‧麥克納馬拉表示，研究發現，鋅可控制腦部神經細胞溝通效率。這項研究近日已發表於線上版「神經元」期刊。

路邊果實千萬不要亂吃!台中港區中二路旁，種植「卡利撒」行道樹，上頭小紅果實長得和蔓越莓幾乎一個樣，民眾經過忍不住想摘來吃，不過其實「卡利撒」具有毒性，要是過量可能中毒，急的相關單位緊急宣導。

沿著馬路邊 整排的行道樹，低頭一瞧，白色小花還參雜紅通通果實，小小一顆誘人可口，民眾路過忍不住伸手摘一顆。民眾：「守衛曾經吃過，他說有的很甜 像櫻桃。」有人吃下吐還直說甜，這話聽了可讓人冒冷汗，因為沿街這小果實可不是櫻桃，當然也不是蔓越梅。 正確名稱叫卡利撒，這是台中港務局在港邊道路，種植的行道樹，種子和根部都具有毒性，只是就這麼巧有個和蔓越莓差不多的外表，比一比小小一顆成熟的果實都呈現桃紅色，所以民眾不知情，摘來吃想抗氧化卻愈吃愈毒。

英國牛津大學科學家研究發現，每天服用一顆維生素Ｂ群藥丸，能顯著減緩老年人記憶衰退的情況，甚至能預防阿茲海默氏症。聽起來好像對身體很好，那什麼是維生素Ｂ群呢？
　　

我國近視眼發病率超過30%，而在中學生中，其發病率超過一半，而在大學生中的發病率竟高達74%！針對這一問題，出現了一種治療近視眼的方法：LASIK(雷射)。

換季時刻皮膚需加強保濕和修護，化妝水成了不少女性「補水」的首選，不過，由於化妝水的成分百分之七、八十都是水，許多人認為沒有使用的必要。但隨著化妝水添加的成分越來越多樣，美容專家表示，擦上化妝水有助於皮膚鎖水、平衡酸鹼值，對於後續精華液、乳霜的吸收會更好。

英國牛津大學科學家發現，每天服用一顆維生素（維他命）Ｂ群藥丸，能顯著減緩老年人記憶衰退的情況，甚至能預防阿茲海默氏症（老人失智症)。

研究人員對二百七十名罹患「輕度認知功能障礙」（ＭＣＩ）的七十歲以上老人進行實驗，讓他們服用高劑量的維生素Ｂ群（B6、B12、葉酸）。新療法鎖定血液中的「同半胱胺酸」（Homocysteine），這種人體內自然產生的胺基酸，到年老時會達到較高濃度，從而傷害血管內層，並導致腦部萎縮，增加罹患老人失智症及中風和心臟病的風險。

進入秋季，皮膚容易出現乾燥、起疹等敏感症狀。如何調整保養方法，避免皮膚在換季時鬧情緒？

英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

在超市、大賣場或是便利商店等處購買的食品，其包裝上都有營養標示、成分及有效日期。大部分人應該都會看一下有效日期。也有許多人因為要減重或是健康因素而注意營養標示中的熱量、脂肪及碳水化合物。其實，營養標示人人都該注意，它可以幫助你瞭解食物的營養 ，讓您了解自己吃下的東西到底是什麼。 不過相信大多人對於營養成分感到霧煞煞，每個字都認識可是卻不嘹解其中的含義。該如何看懂食物營養標示呢? 接下來為您一一解答。