健康補給站

每年暑假過後，到眼科門診報到的學生就會增加，增加的原因不是因為書看太多，而是因為暑假期間過度使用眼睛，如：長時間上網、看電視、打電動，再加上生活作息不正常，造成學生近視度數加深。

雖然，在開學後的門診中，多數視力減退是由於假性近視所引起，只要經過求診治療，大部分的度數可以逐漸回復，但是，如果繼續不當使用眼睛，壞習慣不改進，那麼假性近視可能就會弄假成真，變成真性近視。

打擊惡視力，做好以下視力保健和用眼習慣，不再讓視力繼續惡化，還有機會恢復視力重建：

一、正確用眼習慣：不要趴在桌上或躺在床上看書，姿勢坐正並與書本保持適當距離；書桌燈光以60燭光為宜，不要在暗處或陽光直射下看書，隨時維持照明良好才進行閱讀。

二、注意飲食保養：注意營養、攝取均衡適當的食物，多吃新鮮的蔬果，如：胡蘿蔔、牛奶、黃綠色蔬菜等，或是補充有助視力保健營養品，有助保持健康明亮的雙眸。

三、防止用眼過度：閱讀、娛樂，或因工作需要長時間使用電腦者，最好每30分鐘休息10分鐘，並望向遠方凝視3分鐘，以鬆弛調節雙眼，避免過度用眼。

四、從事戶外運動：假日時多帶孩子到戶外接近大自然，暫時遠離3C產品，一來可增進親子間的感情，再者多接觸大自然，人的精神和身體都會比較健康，體質堅強就不易發生近視。

五、定期檢查視力：眼睛若出現不適，應馬上接受檢查，另外，每半年應到醫院做眼睛定期健康檢查，積極掌握視力變化狀況。

暑假已經結束，如果發現你的孩子過了一個暑假，看東西開始有瞇瞇眼的壞習慣，趕快到醫院檢查，並建立孩子正確的用眼習慣，或透過健康飲食、運動和適當的營養補充品，讓孩子清晰又健康的上學去！

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